Какачтын алдын алуу үчүн көбүрөөк тамак жеңиз

1. Витаминдер

Эгерде адамдын организминде узак убакыт бою витамин жетишсиз болсо, анда ал какачтын үзгүлтүксүз пайда болушуна алып келет, башкача айтканда, витаминди толуктоого көңүл буруу какачты эффективдүү токтото алат. Айрыкча, витамин B2, себореялык дерматит үчүн кыйла кылдат дарылоочу таасири бар. Адистер В6 витамини белоктордун жана липиддердин нормалдуу алмашуусунда маанилүү роль ойноорун, эгерде В2 витамини көпкө жетишпей калса, какач пайда болорун белгилешет. В2 витаминине бай тамак-аштар көп, мисалы, жаныбарлардын боору, бөйрөгү, жүрөгү, жумуртканын сарысы, сүт жана башкалар.

Бейтаптар витаминдик кошулмалардан тышкары тузу көп тамактарды аз жегенге да көңүл бурушу керек. Жашыл жашылчаларды, жемиштерди жана В элементтерине бай башка тамактарды көбүрөөк жеген жакшы. Керек болсо В витаминин жана Е витаминин аз өлчөмдө ичсе болот.

2. щелочтуу тамак

Ашыкча какач чарчоо менен байланышта экенин окумуштуулар аныкташкан. Чарчоо зат алмашуу процессиндеги кээ бир кислоталуу компоненттердин организмде калышына алып келет, мисалы, сүт кислотасы, заара кислотасы, фосфор кислотасы жана башкалар. Бул кислоталар кандын баалуулугун өзгөртүп, чарчоону пайда кылышы мүмкүн. Ошол эле учурда баштын теринин азыктануусуна да таасирин тийгизет. Ал эми щелочтуу тамак-ашты көбүрөөк колдонуу щелочтуу ингредиенттерди (мисалы, кальций, магний, цинк ж.б.) дененин ашыкча кислоталуу заттарды нейтралдаштырып, кислота-база балансын түзө алат. Бул баштын терисинин азыктануусуна гана пайдалуу болбостон, баштын төгүлүшүн да азайтат. Физиология щелочтуу тамак-аш күтө турган мөмө-жемиш, жашылча, бал бар. Көбүрөөк жегенге кам көрүңүз.

3. Дан

Какачтын кадимки жашоосунда дагы көп адамдар кара дан азыктарын көбүрөөк жеш керек, бул да какачты токтотуу жана дарылоо таасири бар. Эксперттер кара түстөгү азыктар башка түскө караганда аш болумдуу заттарга бай экенин, жада калса ошол эле тамак канчалык күңүрт болсо, ошончолук бай экенин белгилешет. Айрыкча кара дан азыктарында алардын көпчүлүгү адамдын ден соолугуна абдан пайдалуу болгон витаминдерге, селенге, темирге, кальцийге, цинкке жана башка минералдарга көп.